56岁的李大姨（假名）刚刚退休，平时爱跳广场舞。但近几个月，她运行感到腰背难过，一运行认为是舞蹈累着了，直到一次摔倒后，她来病院就诊欧洲杯体育，才知谈我方有骨质疏松症。

广州中医药大学第三从属病院骨五科（骨质疏松中心）主任中医师万雷指出，骨质疏松症多见于绝经后女性和老年男性，但它其实可以发生在职何年纪，补钙首选食补和安妥日晒。

这些东谈主群提议按时作念骨密度搜检

骨质疏松症是一种全身性骨病，其进展为骨量低下和骨组织微结构损坏，导致骨脆性增多和易发生骨折。

笔据病因，骨质疏松症主要分为两种：

一是原发性骨质疏松症，包括绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松症（青少年型）。绝经后骨质疏松症一般发生在女性绝经后的5至10年内；老年骨质疏松症一般指70岁以后发生的骨质疏松；特发性骨质疏松症主要发生在青少年，病因尚未明确。

二是继发性骨质疏松症，主若是由影响骨代谢的疾病或药物或其他明确病因导致的骨质疏松。

万雷指出，关于高风险东谈主群，如老年东谈主、绝经后女性和有脆性骨折眷属史的东谈主群，以及弥远服用影响骨代谢药物的患者，应按时进行骨密度搜检，并接纳安妥的驻防和救援要领。

咖啡因、盐分不利于钙质给与

若何补钙？万雷提议，当先优选食补和安妥日晒。

1.牛奶和酸奶：每天一杯，有助于增强骨骼。

2.豆成品：如豆腐和豆乳，含有丰富的钙质。

3.小鱼干和虾皮：这些海居品含有高量的钙质，且滋味鲜好意思。

4.绿叶蔬菜：如菠菜和小白菜，含有钙质，同期提供维生素K，有助于钙质千里积在骨骼中。

5.指挥和日晒：要多进行户外活动，可以选拔散布和慢跑等，适量的阳光照耀有助于体内维生素D的合成，促进钙质给与。

主治中医师吴玲普也指示，日常生涯中还要瞩目幸免过多摄入咖啡因和盐分，以免影响钙质给与。“如果还是确诊为骨质疏松症或惦记有此风险，提议盘考专科医师或养分师，以得回个性化的补钙提议。”

不同东谈主群若何选拔钙剂？

市面上的钙剂有多种，主要包括碳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等。万雷指示，每种钙剂的适用东谈主群有所不同。碳酸钙的含钙量高，价钱适中，但需要胃酸匡助给与，安妥胃酸分泌正常的东谈主群；柠檬酸钙给与率较高，不依赖胃酸；葡萄糖酸钙含钙量较低，但给与率好。

那么不同东谈主群若何选拔钙剂？

1.儿童：可以选拔葡萄糖酸钙，因为其容易给与，对胃肠谈刺激小。

2.老年东谈主：柠檬酸钙是更好的选拔，因为它不依赖胃酸，更安妥胃酸分泌减少的老年东谈主。

3.妊妇：提议选拔含有维生素D的钙剂，以促进钙质给与。

4.正常成年东谈主：可以选拔碳酸钙。

疏淡东谈主群若何补钙？关于高尿酸血症及结石患者来说，失当的补钙格局可能会加剧病情，补钙需要愈加严慎，务必遵医嘱补钙。

高尿酸血症患者补钙时，提议选拔不含有维生素D的钙剂，大概单独补充维生素D以促进钙的给与，但不提议同期补充钙和维生素D。此外，高尿酸血症患者应幸免摄入碳酸钙，因为碳酸钙可能导致钙千里积在肾脏千里积，造成结石，影响尿酸排泄，可以转而选拔有机钙。

吞并有骨质疏松的肾结石患者其实亦然可以补充钙剂的，但补充钙剂可能与结石造成的风险增多干系，因此务必和专科医师密切相通，并瞩目总钙摄入量不要跳动逐日保举摄入量的上限。举例碳酸钙D3片、牡蛎碳酸钙片、乳酸钙片等齐可以在医师率领下使用。关于正常肾结石患者，葡萄糖酸钙口服液亦然一种可以的选拔，但如果是含钙肾结石患者，则应幸免使用。

采写：南齐记者 杨丽云 通信员 安俊停欧洲杯体育